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O que comer para uma meados de agosto de bom humor

Ferragosto, O festival de verão para passar com a família ou amigos, no mar ou nas montanhas. O importante é relaxar e tentar encontrar o equilíbrio certo entre bem-estar e diversão. A melhor maneira de abordar o dia 15 de agosto é ser portador 'saudável' de bom humor, útil para si e para os que nos rodeiam. Agora, para adicionar este objectivo uma estrada indo para o alimentos Não é raro se deparar com a pesquisa científica que liga nutrição para o humor. Aqui, então, uma série de dicas sobre os alimentos para comer para gastar agosto, com serenidade e bom humor.

O que comer para dormir melhor?

dormir bem à noite, você sabe, ele ajuda a viver bem no dia seguinte: a insônia, na verdade, é causa de irritabilidade, intolerância, desatenção, depressão, esquecimento. Em suma, todas as razões para fazer o meio de agosto e outros dias para se dedicar aos feriados. Em primeiro lugar, evitando bebidas com cafeína : limita o café, o chá e a coca-cola. Melhor enfoque na água descafeinada e com gás e os efeitos positivos no sono serão sentidos em breve. Como é que você diz então? Café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar de pobres ... Sim, porque os grandes jantares pode mantê-lo acordado, desde o ventre, sobrecarregado, é chamado de horas extras. É por isso que sugerimos um café da manhã farto, um almoço rico, mas um jantar que não ultrapasse as 500 calorias. O mesmo se aplica ao álcool: se bebido à noite - e muito - pode perturbar o sono, condicionando o humor no dia seguinte. Em suma, a senha: limite bebidas alcoólicas à noite. Você não vai querer correr o risco de ir para a praia na versão mal-intencionado, certo?

Comer peixe de bom humor

O peixe, a comida do príncipe verão, é rico em ômega-3 que podem contribuir para aliviar os sintomas depressivos. Há um estudo, por exemplo, que afirma que comer peixe duas vezes por semana está associado a um menor risco de ser deprimido ou, muito pior, a cometer suicídio. Você é vegetariano? Bem, ao redor existem muitos suplementos de ômega-3 ...
Para aprofundar Veja mais: Fruit


Fadiga? Aqui está o que o chef recomenda

Uma premissa importante: se o cansaço é constante, melhor consultar um médico, pois poderia ser um sintoma de uma deficiência doença e ferro e anemia. Se, por outro lado, a fadiga é algo temporário, então muito mais do que algo pode ser feito. O conselho é para entrar na dieta camarão, carne magra, cordeiro, frango ou peru escuro (sem a pele) e frutos do mar. Se, no entanto, por opção, não comer carne, estoque de cítricas , suco, melões, bagas , vegetais de folhas verdes, pimentões vermelhos ou verdes e tomates . Talvez, com a adição de um multivitamínico com ferro.

A lista de compras de bom humor

Após os lucros das dicas acima, aqui está uma lista de compras verdadeira de alimentos . que têm o talento para colocar o humor e fazê-lo apreciar então o melhor dos feriados

  • Berries : eles são muito eficazes contra a depressão e cheio de antioxidantes que suportam o bom funcionamento do cérebro e melhorar a função cognitiva. As bagas também desenvolvem energia positiva através da produção de enzimas que literalmente fazem o cérebro se sentir bem. Em suma, ir com blueberries
  • Chocolate escuro : é também um alimento de inverno e verão, retarda a produção do hormônio do stess e contribui para a redução dos níveis de ansiedade. Além disso, o chocolate aumenta a serotonina e, portanto, determina uma sensação de bem-estar que dura várias horas.
  • Banana : é uma fruta que contém grandes quantidades de vitaminas e minerais. Por exemplo, o triptofano, conhecido por aumentar os níveis de serotonina, o hormônio do bom humor
  • Abacate : contém gorduras boas e saudáveis, capazes de aumentar o nível de dopamina e endorfinas. Em suma, uma panacéia para um humor positivo
  • Ovos : muito ricos em vitamina D, aliviando transtornos de humor, pois estimulam a produção de serotonina no cérebro.
  • Noci Não só elevam o humor, mas também otimizam a composição da parede celular e contribuem para manter baixos os níveis de colesterol no sangue, melhorando assim a circulação sanguínea e, consequentemente, dando uma sensação geral de felicidade e bem-estar.
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