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O esporte é bom para o coração: é por isso que

Fazer esportes, você sabe, não é apenas bom para o bem-estar do corpo, mas também traz muitos benefícios à saúde e ao coração. A atividade física regular, de fato, melhora a eficiência do coração e está associada a uma redução significativa do desenvolvimento de doenças cardíacas .
Ao contrário do que se pensa, no entanto, esporte e, mais em Em geral, o exercício não melhora a saúde cardiovascular porque amplia as artérias: a atividade aumenta a carga de trabalho do coração, levando a um aumento fisiológico do músculo cardíaco. Este aumento melhora a força de contração do coração, levando a uma maior quantidade de sangue expelido do coração a cada batida: da mesma forma, se você levantar muitos pesos, os músculos do corpo tendem a aumentar e a trabalhar de uma maneira. O esporte também está associado a uma
redução da pressão arterial , de diabetes e colesterol . É fácil, portanto, entender a importância da atividade física para reduzir o risco de doenças cardíacas. Por outro lado, um estilo de vida sedentário, onde o trabalho e o tempo de lazer envolvem passivamente o corpo, duplicam o risco de morrer de doenças cardíacas (como tabagismo, colesterol alto e pressão alta). Há boas notícias: melhorar a saúde através de exercícios físicos é mais fácil do que se imagina. Por exemplo, você não precisa correr por uma hora por dia: apenas
30 minutos de exercício diário , além disso, dividido em duas etapas de 15 minutos ou três de 10 minutos. Para mais informações, veja também: "Exercício para o coração"

Esportes que são bons para o coração


Aqui estão cinco esportes que são bons para o coração:

Corsa

  • : Correr é uma ótima maneira de perder os quilos extras, mas também é útil para o coração Pesos
  • : Os exercícios de resistência aumentam a freqüência cardíaca durante as repetições. Se você é um indivíduo saudável, levantar pesos duas ou três vezes por semana reduz o risco de doenças crônicas, reduz a pressão sanguínea e melhora a circulação sanguínea para os membros. Natação
  • : atividade muito importante para aqueles que sofrem de dor nas articulações. A natação também aumenta a freqüência cardíaca e melhora a força e o tônus ​​muscular Tênis
  • : O tênis tem muitos benefícios cardiovasculares. Também melhora a velocidade, força, flexibilidade, equilíbrio, coordenação, tônus ​​e força muscular Ciclismo
  • : Estudos mostram que 19 quilômetros por semana reduzem o risco de contrair doenças cardíacas em 50%. Além disso, o ciclismo aumenta a capacidade de queimar gordura corporal para perder peso. Leia também:
Os corações das mulheres estão cada vez mais em risco: como protegê-los Mais e mais de 50 mulheres sofrem de doenças cardiovasculares. Um estilo de vida saudável e regular é essencial para proteger o coração.
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