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Esportes e Recreação

Alongamento
Alongamento

Lo alongamento é uma técnica de alongamento muscular muito importante que aumenta a flexibilidade muscular e preservar a mobilidade das articulações. de Origens de alongamento a palavra alongamento é um termo que vem do Inglês verbo ' esticar 'que em italiano significa esticar. É um método que consiste em alongamento muscular e mobilização articular através da execução de exercícios de alongamento , simples ou complexos, a fim de manter o corpo em bom estado de forma O alongamento chegou à Europa e na Itália, na esteira da ginástica aeróbica e da cultura de lazer e cuidados com o corpo, do exterior.

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5 Exercícios para tonificar as pernas
5 Exercícios para tonificar as pernas

Para treinar os músculos das pernas, definir e tonificar, além dos esportes, há vários exercícios. Você nem sempre precisa ir para a academia:. Firmar as pernas demora apenas alguns minutos de treino por dia, mesmo em casa ou ao ar livre, perseverança e boa vontade flexão, extensão, adução, abdução, rotação são alguns dos movimentos que colocam em movimento diferentes feixes musculares para obter sequências úteis para um exercício harmonioso e completo das pernas.

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Aeróbica: benefícios e história da ginástica de corpo livre
Aeróbica: benefícios e história da ginástica de corpo livre

A história da aeróbica OS HOMENS SAUDÁVEIS EM CORPOROS SAUDÁVEIS Os antigos romanos cunharam este dito e o esporte existe, por assim dizer, desde que a humanidade existe ; com o tempo o homem sempre inventou novas maneiras de praticá-lo A aeróbica deriva de duas palavras gregas : aer (ar) e bios (vida); é, portanto, uma atividade física que, para ser realizada, explora o oxigênio do ar.

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Treinamento esportivo para esportes de inverno
Treinamento esportivo para esportes de inverno

Inverno chega e o retorno frio para o férias de inverno curtos períodos quando você ir esquiar nas montanhas, muitas vezes sem ser adequadamente preparado para resistir o compromisso que pedimos ao nosso corpo. Para tentar prevenir problemas físicos e lesões é importante seguir algumas regras simples.

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Basquete: marcando com uma cesta
Basquete: marcando com uma cesta

La basketball , ou basket , foi inventado no final de século 19 , em Springfield College of Massachusetts . foi inventar um jogo com a bola que se destacou dos que estavam em voga e que você podia jogar dentro de casa e ao ar livre, sem ações violentas. O primeiro regulamento foi publicado em 1894 e no início do século seguinte, nos EUA, já havia o primeiro campeonato.

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Biking: um passeio sobre duas rodas
Biking: um passeio sobre duas rodas

Com a aproximação do estação bonita cresce o desejo de estar ao ar livre e fazer passeios de bicicleta longos . Um agradável passeio vale a pena, em termos de consumo de calorias e benefícios para o corpo, como o aeróbica realizados no ginásio, mas, além disso, tem a vantagem de oferecer um cheio de ar fresco, sol e visão Um passeio de bicicleta de 40 minutos ativa e melhora a circulação, tonifica os músculos, reduz a pressão arterial e elimina o excesso de calorias.

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Futebol e lesão do menisco, ligamento e tendão de Aquiles
Futebol e lesão do menisco, ligamento e tendão de Aquiles

Menisco, cruzado e tendão de Aquiles três elementos da perna frequentemente propenso a lesões, especialmente para aqueles que jogam futebol (mesmo amador). dois meniscos joelho , que medial e que lateral , têm a função de amortecer a articulação durante os movimentos; são vascularizados apenas nas zonas laterais e, se a lesão ocorre no centro, é particularmente difícil de operar um reparo do mesmo.

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Cálcio e lesões musculoesqueléticas
Cálcio e lesões musculoesqueléticas

In. Futebol traumas são muito comuns, especialmente para contato com o chão com a bola ou o adversário. Além da fratura , comum tanto nos esportes e nas pessoas 'comuns', até mesmo distorções e lesões musculares pode segurar um jogador por um longo tempo e às vezes pode demorar ainda na sala de cirurgia Lesões musculares A lesão muscular não é uma patologia típica do cálcio isolado; Todos os esportes em que os músculos estão estressados ​​ao máximo são o risco de lesão muscular.

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Cardio pilates para perder peso: quais são os benefícios
Cardio pilates para perder peso: quais são os benefícios

No panorama moderno cardio pilates , uma nova disciplina que combina os princípios do pilates com atividades cardiovasculares está se tornando cada vez mais comum. Poucos exercícios, simples, mas intensos, adequados para todos e com risco de lesão quase nulo. É o Pilates, um dos métodos de treinamento mais apreciados em academias em todo o mundo, mas também em centros de reabilitação por sua capacidade de fortalecer os músculos e, ao mesmo tempo, a postura correta, com grandes benefícios para o corpo.

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A doença cardíaca congênita e esportes:? Há contra-indicações
A doença cardíaca congênita e esportes:? Há contra-indicações

Quais são doença cardíaca congênita no esporte A avaliação de diagnóstico em medicina esportiva tem como objetivo determinar a eficiência do sistema cardiovascular e na busca de possíveis doenças sistêmicas. Ele fornece, portanto, uma série de investigações que vão desde a história do atleta história médica com a pesquisa instrumental sofisticado, quando o mais simples dar indicações neste sentido A história é o primeiro passo:.

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Fazer esportes ao ar livre no verão: as precauções a serem tomadas
Fazer esportes ao ar livre no verão: as precauções a serem tomadas

Com a chegada do verão e depois de muitas semanas de exercícios na academia, o desejo de fazer atividade física ao ar livre , é a razão pela qual é importante dar um conselho > de modo que os exercícios não criam problemas de saúde. em primeiro lugar, é necessário que você tenha em mente que o mesmo exercício feito no inverno envolve mais esforço no verão, pela razão óbvia de temperatura mais quente.

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A dopagem no desporto
A dopagem no desporto

' Doping 'é agora uma palavra que por alguns anos está no centro das atenções das crônicas esportivas . Infelizmente, muitas vezes não falamos de vitórias, sucessos, novos recordes estabelecida, mas a investigação por doping , suspensões, scams. Mas, na realidade cos' este é doping que as pessoas estão falando?

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Os jogadores também sofrem de ALS
Os jogadores também sofrem de ALS

Vindo à tona na Itália com a morte capitão Genoa Gianluca Signorini , que ocorreu em 42 anos 6 novembro de 2002, o ALS - SLA, foi na verdade já conhecida. Ele havia descoberto e descrito um médico chamado Charcot na França de 1874 (neste país fez a doença é conhecida como o Charcot ) e já haviam se tornado notoriamente famoso quando, em 1941, tirou o astro do beisebol Lou Gehrig apenas 38 anos (nos Estados Unidos a doença é também conhecida como doença de Lou Gehrig ).

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A grávidas exercícios de ginástica
A grávidas exercícios de ginástica

Quando Gravidez Algumas mudanças ocorrem no esqueleto, músculos, articulações e ligamentos; estas mudanças corporais cair na fisiologia do mulher grávida , mas às vezes pode causar problemas até mesmo dolorosas. Para prevenir e conter os distúrbios relacionados a essas mudanças para que ele possa viver com sendo os meses de gravidez , é necessário realizar uma série adequada e orientada de exercícios, de preferência a frequentar um curso específico, a fim de obter, sob o controle direto do professor, a configuração e execução dos próprios exercícios corretos.

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Exercícios para corrigir os ombros curvados
Exercícios para corrigir os ombros curvados

Os exercícios para recuperar a postura correta e os ombros encurvados corretas são fundamentais para alongar e fortalecer os músculos das costas e, assim, evitar consequências dolorosas e desagradáveis. Resto sem respeitar a curvatura natural das costas, deslizando para a frente em sofás ou cadeiras assumindo uma posição semi-reclinada, sente-se em frente ao PC ou TV enquanto mantém a cabeça abaixada ou levantada por um longo tempo.

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Método de Feldenkrais, como se conhecer
Método de Feldenkrais, como se conhecer

Não é um esporte, mas uma forma do autoconhecimento que usa movimentos. É adequado tanto para aqueles que têm uma vida sedentária , como para aqueles que fazem muito movimento, porque evita problemas de músculos e de articulações . Este método tem sido inventado por Moshe Feldenkrais , um russo que começou a lidar com os mecanismos do corpo após um grave problema no joelho, resultado de um jogo de futebol.

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Calor e trombose precoces: riscos e prevenção
Calor e trombose precoces: riscos e prevenção

Ela afeta a cada ano cerca de 600.000 italianos, por sua vez, causando doenças como acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e embolia. Uma situação que degenera e se torna ainda mais perigoso com a chegada do primeiro quente . É suficiente dizer que 5 pessoas em 100, dentro da população saudável, têm uma mutação genética por causa da qual aumenta o risco de desenvolver trombose.

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