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Poder grávida

L ' nutrição adequada representa um dos pressupostos fundamentais para o desenvolvimento normal do gravidez e o crescimento normal de fetal :.? quantidade e qualidade de alimentos e bebidas devem ser rigorosamente controlados

quanto deve aumentar o peso durante a gravidez

O paciente que mantém o mesmo tipo de nutrição durante a gravidez com quem permaneceu em equilíbrio de peso antes da gravidez, tenderá inevitavelmente a aumentar em excesso. O ganho de peso termo da gravidez, a partir de um peso ideal teórico não deve exceder = 9 kg a 225 gramas por semana para 40 semanas). Devemos torná-lo um hábito de pesar sempre a si mesmo na mesma escala, mesma hora do dia, de preferência pela manhã, com o estômago vazio e depois de esvaziar a bexiga.

ganho de peso excessivo durante a gravidez

ganho de peso excessivo para tempo de concepção ou durante o segundo e terceiro trimestres de gravidez leva à fadiga para a mãe e pode predispor ao diabetes e gestosis , condição tóxica em que aparece uma série de alterações, tais como o aumento da pressão arterial , o surgimento de quantidades significativas de proteína na urina e o aparecimento de edemas.

pode promover, além disso, outra condições desagradáveis, tais como as estrias, veias varicosas nas pernas, infecções do tracto urinário, nascimento prematuro, o nascimento, mais difícil chances de cesariana, complicações vasculares durante o parto, obesidade do bebé (condição de risco para a vida adulta). Portanto: a atenção para a quantidade de alimentos ingeridos e as súbitas aumentos de peso

Distribuição das refeições durante a gravidez

Quanto distribuição de refeições é importante que a gestante é alimentada de modo normal , evitando pular refeições ou, inversamente, para alimentar de forma quase contínua, perdendo completamente o controle da introdução da alimentação diária.

recomenda-se que o fracionamento das refeições seguindo um esquema regular, que dispõe:.?

  • Pequeno-almoço;
  • Snack;
  • almoço;
  • Snack;
  • Jantar

Poder grávida: o que preferem alimentos

O dieta deve ser variado, saudável e digerível. Limite o consumo de cereais muito refinados, dando preferência a alimentos integrais . Use vegetais e frutas frescas diariamente. Prefira o azeite extra-virgem a outras gorduras aromatizantes. Evitar alimentos pré-embalados e armazenado

Aqui estão algumas dicas genérico (onde não é necessário uma dieta específica):.

  • à vontade frutas e legumes frescos (mais legumes e menos de fruto): fibras, vitaminas, minerais;
  • fornecimento constante de carne e peixe : proteínas, minerais, vitaminas;
  • a quantidade contida pão , batatas, arroz, massas, cereais: hidratos de carbono, fibras, vitaminas, proteínas,
  • a reduzida quantidade lácteos (leite, queijo, iogurte): cálcio, proteínas, vitaminas;
  • evitar doces , biscoitos, compotas, bebidas açucaradas, doces, creme de chocolate, alimentos gordurosos, frituras, manteiga, molhos e molhos preparados;
  • beber muito;
  • antes de dormir à noite, você pode tomar um iogurte ou duas colheres de chá de mel;
  • fumar e beber são absolutamente proscriversi (com fumaça, monóxido de carbono e nicotina nos pulmões e passar para a corrente sanguínea: a criança recebe menos ossigen ou e pode crescer menos que o necessário). Ao parar, o bebê será mais saudável e mais resistente em face de eventuais complicações (experimentando extrema necessidade de fumar: chamar um amigo, fazer um exercício físico, ler, preparar uma bebida, compra-se algo com o dinheiro economizado).

Alimentos não recomendados durante a gravidez

Finalmente, alguns alimentos que devem ser tomados com cuidado e comportamentos potencialmente arriscados:

  • os ovos devem ser bem cozidos, para evitar a salmonelose;
  • lavar bem as mãos antes de manipular alimentos;
  • lavar legumes e frutas com cuidado especial
  • para cozinhar a carne e garantir que as refeições pré-embaladas sejam servidas quentes;

Vitaminas, minerais e ácido fólico na gravidez

Embora uma dieta livre e variada seja a base de nutrição correta durante a gravidez, hoje os métodos e o tempo da distribuição de comida consideravelmente reduzem o conteúdo de vitamina. Além de conservação até mesmo cozinhar alimentos reduz osvitaminas.

Estas substâncias não podem ser produzidos no corpo , mas precisa ser terceirizado. Por isso, é útil durante a gravidez e a suplementação com vitamina da amamentação. Normalmente administrar um multivitamínico em comprimidos efervescentes ou cápsulas.

Na gravidez, também dobra a exigência de ácido fólico (vitamina B9), útil para o crescimento do feto e para a prevenção de defeitos tubo neural é indicado ingestão diária de um comprimido de ácido fólico do período pré-concepcional até à semana 16.

em vegetais congelados que ocorra uma redução do teor de vitaminas, como ocorre nas vegetais para seguido por tratamentos com água fervente ou vapor ao qual eles são submetidos antes de conservas. Até mesmo o armazenamento de legumes frescos à temperatura ambiente reduz as vitaminas. Por isso, é importante consumir alimentos frescos e frutas da época.

Finalmente, você precisa de uma ingestão adicional de minerais (cálcio, ferro, magnésio, potássio, etc.), que são geralmente incluídas no multivitamínico. Muitas vezes grávida acrescenta uma dose extra de Ferro (transporte de oxigênio essencial através de células vermelhas do sangue), para chegar à luz sem problemas de anemia. Um estado anêmico pode ser exacerbado pela perda de sangue após o parto. O ginecologista prescreve este elemento se e quando for necessário

Para mais informações, consulte também: "Nutrição na gravidez: é verdade que você tem que comer por dois?"

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