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Magnésio: o aliado do bem-estar do nosso corpo

Trezentos e cinquenta miligramas por dia:. Esta é a dose média diária de magnésio recomendado por médicos para ajudar o corpo e garantir o equilíbrio corpo e mente direita

Magnésio. é um dos oligoelementos mais importantes para o corpo humano, porque está envolvido como um co-factor em mais de 300 reacções em enzimas e ajuda a gerir ansiedade e stress , bem como para evitar ' osteoporose e dores relacionadas com o menstrual

Mas talvez você não conhecer em profundidade as benefícios reais que pode ser obtido a partir do uso adequado de magnésio:. um italiano em cinco, de fato, está faltando

A causa? Muitas vezes, a falta de magnésio está ligada a uma maus hábitos alimentares ou dietas de baixo teor calórico, o que inevitavelmente causam uma diminuição na ingestão de vitaminas e oligoelementos importantes ao corpo

o tipo de poder que muitos jovens seguem certamente não ajuda:. sanduíches, pizzas e lanches 'hit-and-run' são inimigos reais de uma dieta saudável e equilibrada. E assim as consequências podem ser lidos no corpo:. Insônia, nervosismo e às vezes depressão
O magnésio também desempenha um papel fundamental na criação da osteoblastos , as células responsáveis ​​pela construção da osso : uma deficiência em magnésio, por conseguinte, faz com que o aumento do risco de osteoporose

sobre a diabetes estudos têm, no entanto, mostraram que pequenas quantidades de magnésio foram encontrados precisamente naqueles. com a doença, e parece que a escassez do mineral precioso está entre as causas do aumento all'insulinoterapia resistência.

magnésio também desempenha um papel importante para as mulheres que vêm para o menopausa e muitos sofrem de síndrome pré-menstrual :. falta oligoelemento seria, na verdade, um dos sofrimento físico faz com que por trás do ciclo de

Como remediar esta deficiência? Principalmente prestando mais atenção à dieta, evitando o uso do abuso de laxantes , álcool e diuréticos .

Em suma, a luta para defender a parte de magnésio precioso da tabela: espaço grãos , pulsos , vegetal e porcas ; leite , iogurte e chocolate não podem ser perdidos durante o café da manhã e, especialmente para os idosos, suplementos alimentares podem ser a solução ideal.

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