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Como ter pernas bonitas

Em primeiro lugar, é importante que as pernas sejam Proporcional para o resto do corpo e então você deve ter o canônico três espaços : um entre os tornozelos, um entre os joelhos e o último no meio da coxa. Se estas áreas não são vistas, então devemos considerar a possibilidade de que algo está errado, por problemas ósseos e articulares, problemas de com excesso de peso ou obesidade, etc.

Infelizmente, pernas são, ao mesmo tempo, um elemento muito admirado, mas também o mais em risco de estase venosa. Os fatores de risco são muitos: além da obesidade ou do excesso de peso, há também tabagismo , álcool , sedentarismo >, herança . Todas estas situações causam um retorno venoso muito difícil, fazendo com que, como resultado, celulite, varizes, edema, até formigamento e dormência dos membros.

O que fazer?

Muitas vezes, o suficiente perder peso , em caso excesso de peso ou obesidade , fazer atividades esportivas aeróbicos e eventualmente associar a massagem com drenagem linfática . Se a situação é mais grave, é bom entrar em contato com um angiologista que irá aconselhar a melhor terapia. E então alguns conselhos práticos para "tratá-los bem":

  • primeiro, beber muita água ; normalmente deve ser bebido em pelo menos dois litros; você prefere aqueles com baixo teor de sódio;
  • consumiu grandes quantidades de bagas , especialmente mirtilos; eles ajudam a melhorar a circulação, graças aos polifenóis contidos neles; o consumo de chá verde mantém os vasos em boa saúde;
  • faz um andar de pelo menos 20 minutos todos os dias e sempre prefere escadas até o elevador;
  • evite saltos muito altos e muito finos, que são absolutamente prejudiciais à saúde de suas pernas, pois alteram o ângulo do tornozelo e, portanto, promovem a estagnação do sangue e da linfa; evite também todas aquelas peças de vestuário que não são salutares à circulação, particularmente calças apertadas, que, além de causar estagnação venosa, também podem causar esterilidade;
  • de massagens e drenagem linfática; reative a circulação, ajude a expelir o excesso de líquidos e modele-os;
  • ao dormir, certifique-se de que o colchão esteja ligeiramente elevado em direção aos pés, a fim de favorecer o retorno venoso e evitar estagnação;
  • evite condições de excesso de peso ou obesidade, uma vez que os excessos liberam a circulação, consomem pouco sal e evitam o álcool; prefira, em vez disso, frutas e legumes.
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