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Pressão alta? Esporte ajuda a diminuir

Se fazer atividade física regular é essencial na vida de cada um de nós, naqueles que sofrem de distúrbios como hipertensão pode até ser um grande ajuda para reduzir a pressão arterial , tornando-se parte integrante da terapia.
Há, de fato, os desportos particularmente adequados quando você tem pressão arterial elevada, úteis para diminuir a pressão do sangue. Um aumento na condição física no Velho Mundo, que agora afeta 33% dos adultos, incluindo 2 de 3 pessoas com mais de 65 anos.

O que ostenta prefere?

Fazer atividade física constante e luz estimula o sistema cardiovascular diminuindo em 35% a probabilidade de desenvolver hipertensão arterial naqueles predispostos para uma condição física ou genética. Uma caminhada, subir escadas ou até tarefas domésticas podem ajudar pessoas hipertensas. Primeiro de tudo, uma atividade aeróbica a ser realizada pelo menos três vezes por semana. É aconselhável praticá-lo todos os dias, na academia ou ao ar livre, por um tempo que varia de 30 a 60 minutos, também divisível durante o dia. Ao contrário do que você pode pensar, então, não é verdade que o levantamento de pesos seja proibido na academia. De fato, se a atividade foi realizada da maneira correta, provou ser benéfica mesmo com exercícios comumente usados ​​para desenvolver a força . O conselho nesse sentido é, no entanto, evitar pesos excessivamente altos ou a execução de exercícios em que a posição da cabeça é menor que a do coração. Em detalhe, as disciplinas recomendadas são em marcha, corrida, ciclismo e programas mistos de atividade aeróbica. Aqueles que sofrem de pressão alta também podem praticá-los em um nível competitivo, depois de passarem no exame médico esportivo usual. > Leia também: Fala-se em hipertensão na LiveInHealth: a nova série de eventos online A Live in Health é a primeira de uma série de eventos aprofundados sobre medicina e prevenção A importância de andar rápido

Uno esporte simples e acessível para todos, útil para reduzir a pressão arterial. Sim, você entendeu direito

Caminhar com ritmo sustentado pode ser uma ferramenta para combater o risco de contrair hipertensão, mas também pode ser um suporte válido para aqueles que sofrem com isso. Isto é apoiado por um estudo publicado na revista da American Heart Association, Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology. Examinando mais de 33.000 corredores e 15.000 pessoas dedicadas, por outro lado, em caminhada rápida com idade entre 18 e 80 anos, os pesquisadores descobriram que a mesma energia usada para andar moderadamente e para uma corrida de alta intensidade a redução semelhante no risco de desenvolver doença cardiovascular , incluindo doença cardíaca coronária. Mas isso não é tudo. Na verdade, os cientistas foram capazes de verificar que naqueles que praticavam jogging o risco de início da hipertensão foi reduzido em 4,2%, contra 7,2% daqueles dedicados à caminhada rápida. Certamente, uma boa notícia, uma vez que a caminhada é certamente um tipo de atividade mais sustentável em vários níveis para todos, que não requer equipamento específico ou recursos econômicos particulares. Para aprofundar, olhe também para “Pressão Sanguínea”.
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