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Dieta para evitar dores de cabeça

Existem muitos alimentos que podem desencadear uma dor de cabeça; isso ocorre porque em muitos alimentos existem substâncias vasodilatadoras que, ao aumentar os vasos sanguíneos, causam dor. . Escolha alimentos que não causam vasodilatação ou evitar aqueles "em risco" pode ser um método preventivo boa
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar pacientes que sofrem de dor de cabeça evitar crises:

  • para evitar jejum e quando assumir pouco de açúcar, é melhor para garantir desde impulso de energia manhã apenas tomando café com leite, biscoitos, bolachas, cereais e compotas;
  • seguir uma dieta saudável, equilibrada, rica em carne e vegetais frescos, leite, iogurte pão branco, açúcar, peixe, cereais; durante a gravidez ou associado de verão com estes alimentos também vitaminas e minerais;
  • quando você come sorvete, é melhor comer devagar porque paladar nervo estresse excessivo pode causar dores de cabeça;
  • abunde . com o chili que parece agir como um analgésico, porque regula a circulação sanguínea e reduz a produção de serotonina
  • também é melhor evitar certos alimentos ou substâncias que podem desencadear a crise, pois desencadeiam vasodilatação:
    o carnes curadas e todas as salsichas contêm nitrito e, portanto, são potenciais fatores de risco para dor de cabeça; até mesmo queijos podem desencadear dores de cabeça; na verdade, eles contêm a tapa, o que ajuda a produzir adrenalina e, por conseguinte, actua sobre os vasos sanguíneos do cérebro;
  • também muito sal pode provocar dor de cabeça, especialmente para aqueles que já são sensíveis à acção de cloreto de sódio;
  • o chocolate é capaz de alterar a produção de serotonina, que está envolvido no mecanismo que causa dores de cabeça;
  • o abuso de café pode provocar dores de cabeça porque a cafeína é um estimulante do sistema nervoso; O paradoxo é que, perdido em pequenas doses, no entanto, pode ser um analgésico eficaz;
  • bebidas alcoólicas são perigosos porque o álcool é um potente vasodilatador; melhor para reduzir a ingestão de álcool, se você não pode eliminá-lo completamente.
  • Alimentos a evitar
Recomendado Alimentar feijão, feijões, ervilhas, e sauerkraut
leite e iogurte ameixas, morangos e nozes
pão queijos
açúcar molhos de tomate
pouco de café alimentos pré-embalados
legumes frescos muito café
carne álcool
peixe de chocolate
pimentão
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