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Ansiedade, estresse e ataques de pânico: a maturidade para milhares de jovens italianos

os inimigos do estudo não só acompanhar os alunos no famoso "nightmare Before Christmas": ansiedade, perda de atenção e de pânico parecem, de fato, ser os protagonistas dos dias que antecipam os exames finais de 2010.

o erro A maioria dos estudantes amadurecidos é para fechar em casa e estudar o máximo que puder até o dia fatídico. Nada poderia estar mais errado. Leia e ficar na frente do dia tela do PC e noite só pode confundir e assim tornar-se um dos piores pesadelos dos alunos: o " pânico não se lembra ."

Como evitar isso? É essencial para não perturbar seus hábitos, dando espaço para o entretenimento e distração , mesmo apenas uma hora por dia. Concentrando-se na aprendizagem é susceptível de ter efeitos adversos e produzir resultados indesejáveis:. Pânico, estresse e colapso físico e mental

É muito bem organizado e gerir o seu dia-a- esculpir momentos de lazer está errado pule refeições e pare a atividade física

Além disso, você deve evitar depender de remédios para combater a ansiedade ou insônia ou aumentar o consumo de café e cigarros, e assim dormir menos, ignorando as refeições.

Este é o três regras para lembrar:

  • suspensão um número suficiente de horas
  • não pule as refeições (preferindo alimentos leves que fornecem proteínas e vitaminas útil para " alerta mental ")
  • entrar breaks quando a fadiga é crescente.

okay treinar sua mente, mas corre o risco de sobrecarga de informações e enviá-lo em uma pirueta.

a concentração e energia mental são preservadas apenas com ritmos de vida estáveis, sem atrapalhar hábitos de trabalho e acima de tudo organizar o trabalho. Exagerar em poucas horas não melhora os resultados; pelo contrário, é aconselhável planejar mentalmente e organizar o estudo, dividindo o trabalho ao longo das semanas

E se o estudante é atingido pelo lapso de memória temida

sudorese, pulso acelerado e confusão:.? pelo inconveniente Não há estudo que tome, a emoção pertence ao melhor quanto ao mais apático. Os especialistas aconselham contra as drogas e tratamentos anti-stress, preferindo, neste caso, a atividade física, e alguns minutos para escapar

Assim que os anos passam, as gerações sucesso, mas o alerta continua o mesmo:. mens sana in ! corpo saudável ... e boa maturidade em tudo

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