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Lanche da tarde: como fazê-lo de forma saudável

Depois de sestas para crianças é recomendado para consumir uma lanche , bem como a meio da manhã, geralmente na escola, fazendo o quebra para o lanche da manhã. Momento importante do Dia das Crianças, em vez disso é muitas vezes esquecido por mães ou considerados, pelo contrário, uma desculpa para empinar seu filho.

Bem, mais uma vez como uma virtude está no meio. O meados de lanche da tarde é um momento importante para ser explorada de modo a não levar a criança com muita fome para jantar, mas também um tempo para ser avaliada no alimento luz certa para o cultivo de crianças em toda a saúde, mesmo na mesa.
em primeiro lugar no coração das mães italianas é quase sempre o sanduíche , geralmente com uma cortada ou com queijo. Não é errado, desde que você evite molhos ricos, como ketchup e maionese, tão amado por crianças. Mesmo os embalados salgadinhos são muito populares e alguns são realmente a ser ideal para quebrar a fome da tarde.

É importante escolher aqueles com menos gorduras e açúcares . Algumas crianças podem receber uma embalagem de bolachas ; nem sempre é uma boa escolha, especialmente se for um hábito. Os biscoitos, de fato, não só saciar pouco, mas eles são feitos com farinha, água, gordura vegetal, portanto, apenas em palavras são leves. Uma boa alternativa é o frutas sazonais , embora algumas crianças são realmente frutos doces.

Tenha cuidado para não escolher o fruto fora de época , porque custa muito, mas, especialmente, não genuíno. Se você é um amante de sobremesas caseiras , você pode oferecer isso para seus filhos; Mas tenha cuidado para não exagerar a quantidade de açúcar e manteiga, porque senão você vai ter que limitar suas porções e, eventualmente, integrar o lanche com algo menos calórico.

Absolutamente a ser evitado, no entanto, os alimentos ricos em gordura, como fichas , a pipoca, as bolas de milho e assim por diante. Se necessário, tratar o seu filho desta lágrima apenas uma vez a cada duas semanas, mas com quantidades muito pequenas malas.
Um lanche saudável

Para se certificar de que o lanche é verdadeiramente um momento de alimentação saudável, você pode seguir estas dicas

  • sempre se certificar de que as refeições do dia são de cinco : pequeno-almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar;
  • não se propõe a criança um lanche muito rico, por isso não pode comer durante a refeição principal;
  • se você faz alguns esportes no período da tarde, você pode lhe oferecer um lanche ligeiramente rica , se não está acima do peso;
  • deixe no snack e a refeição principal passa pelo menos duas horas; Desta forma, a criança não virá com muita fome na próxima refeição e comer sem problemas;
  • Evite o lanche é consumido enquanto estuda ou assistir TV ou peças de teatro; certificar-se de que a ruptura é realmente uma pausa de tudo o que é no período da tarde;.
  • invogliatelo para mover muitas vezes a trabalhar fora o que você come durante o dias
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