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Descanso da tarde e eficiência no trabalho

Não é incomum ver funcionários que não estão totalmente despertos e atentos ao retorno ao trabalho. A atitude sonolenta é devida apenas a uma necessidade orgânica de cada homem ao cochilo da tarde .

Alguns estudos confirmaram, de fato, a necessidade de integrar a sono noturno com 30-60 minutos de sono da tarde para dar ao Corpo a oportunidade de se recuperar.
Durante o sono as toxinas são eliminadas da nossa corpo e novos são criados, que permitem que o corpo funcione perfeitamente ao despertar.

Além disso, o sono permite que a memória processe e retenha as informações coletadas após o despertar , com maior produtividade e atenção. Durante o cochilo, a temperatura corporal é reduzida e, mesmo no verão, o calor ambiental excessivo é combatido.

Na América, já existem várias empresas que fizeram áreas de descanso para seus funcionários, mas ainda estamos muito longe da difundida difusão desta nova moda saudável , mesmo que pareça mais necessária, especialmente em fábricas com trabalhadores em turnos, onde acidentes maiores eles ocorrem durante os momentos em que a sonolência está no nível mais alto.
Mas também para fazer uma soneca, você tem que seguir as regras para obter os melhores resultados. Em primeiro lugar, o cochilo deve durar entre 20 e 60 minutos ; ao longo de uma hora você corre o risco de acordar pior do que antes. A refeição que a precede deve ser leve e sem álcool; estes dois elementos atrasam o adormecer e tornam o torpor pós-despertar mais agudo.

Antes de atirar na cama, espere um quarto de hora, para que a digestão entretanto, o ambiente adequado foi iniciado e preparado para o receber: escuridão total, sem ruído e temperatura entre 17 ° e 21 °. Se você usar roupas justas, é melhor removê-las; deite-se e relaxe. O cérebro captura essas nuances: a posição supina bloqueia os estímulos musculares, enquanto a roupa apertada envia sinais de vigília ao cérebro.

Quando você acorda, nada melhor do que um bom café para se sentir em forma, mas não comece imediatamente no quarto: o seu corpo precisa de alguns minutos para se recuperar do torpor logo à esquerda e dar o melhor de si.

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