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Uma dieta antes das férias

Em vista das Férias de Natal , em antecipação ao grande binge-eating e guloseimas que já sabe que ele não sabe quando parar, muitos italianos têm colocados em uma dieta para tentar para perder algumas libras antes da folia.

Mas se despovoado dietas realmente bizarros (como a ' dieta de Deus ' cunhada nos Estados próximos ao Dia de Ação de Graças, que inclui uma dieta exclusivamente vegetariana por 21 dias seguidos), é melhor seguir uma dieta saudável e completa a partir do ponto . nutricionalmente Aqui estão as dicas de

Pietro Migliaccio Presidente da Sociedade italiana de Ciência de alimentos (Sisa): mas não binge comer porções regulares;

  • tomar café da manhã, almoço, jantar e possivelmente dois pequenos lanches pela manhã e à tarde;
  • Não pule as refeições;
  • Evite alimentos fritos;
  • eliminar o álcool e bebidas espirituosas;
  • para desfrutar de um dia na liberdade de fazer dieta semana;
  • evitar bebidas muito doces;
  • curta pelo menos 20 minutos por dia.
  • É Migliaccio coloca no centro de sua dieta a

minestrone , para ser comido três vezes por semana com 40 gramas de macarrão, uma colher de chá de azeite e um queijo parmesão. Mas como se comportar à mesa nos feriados de Natal?

Em primeiro lugar absolutamente para evitar a dieta no Natal . Ele também diz que um dos gurus de dietas controladas mais elegante, Pierre Dukan, lembrando que o Natal é um festival com momentos de alegria e partilha e não é o momento certo para ir em uma dieta. Recomenda quatro maneiras comer bem no Natal: beber muita água para encher o estômago, beber álcool com moderação (não mais do que um copo de vinho ou um gole de vinho espumante), não comer o pão na mesa e fazer uma caminhada após a refeição para que você queimar gorduras e promover a digestão.

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