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8 Alimentos para combater a acne

Alguns excessos alimentares, cosméticos errados, estresse forte ou - mais simplesmente - predisposição genética podem promover o aparecimento de um distúrbio pele muito comum e irritante como a da acne.

Especialmente na idade adulta são, principalmente, as razões que podem causar o aparecimento de espinhas na pele. É claro que quem tem pele oleosa e impura é mais propensa a acne e, mais ainda, deve gastar um pouco do seu tempo, todos os dias, para limpar a pele. As causas de ' aparecimento de acne

Mas não devemos esquecer que a acne é uma doença cutânea frequente, caracterizada por um processo inflamatório

do folículo piloso e da glândula sebácea relativa . Daí o aparecimento de espinhas anestésicas, especialmente na face. Um evento que, não raro, causa sofrimento psicológico significativo àqueles que sofrem, especialmente na adolescência, que é a fase mais "prolífica" e comum do aparecimento da acne; nove de dez adolescentes no curso da puberdade, de fato, sofre. A manifestação da acne é um problema de pele causado antes de tudo pelas

mudanças hormonais , mas como vimos, há também outras fatores, potencialmente desencadeantes, a serem considerados. Assim, para neutralizar a erupção cutânea ou, pelo menos, para reduzir seus efeitos, pode ser iniciado a partir da alimentação . Um exagero? Absolutamente não. Porque se, por um lado, é verdade que a limpeza diária da pele, a visita do dermatologista de confiança e a atenção para não tocar - ou ser tocado / brincalhão - as espinhas são bons pontos para limitar e resolver o distúrbio É igualmente verdade que

uma dieta direcionada pode ajudar a combater a doença de pele . Porque existem alimentos amigáveis ​​e alimentos que são inimigos da pele, é bom saber "Friends" alimentos na prevenção da acne

"É melhor prevenir do que remediar", disse um slogan bem conhecido há alguns anos. Então, por que combater a acne quando

pode ser jogado com antecedência ? Um papel básico na prevenção é a alimentação

, que muitas vezes falta alguns nutrientes insubstituíveis e, ao contrário, decididamente (também) rico em gorduras, frituras e açúcares. Falando amplamente, é possível afirmar que a dieta mediterrânea é essencial para prevenir a acne . Isto significa "dizer sim", por exemplo, muitas frutas e legumes, muitas leguminosas e cereais integrais. . Beber muita água é outro aspecto que não deve ser subestimado.

Mas vamos aos detalhes, apresentando os 8 alimentos para combater a acne:

Frutas e vegetais sazonais

  • : coma duas ou três frutas todos os dias de tamanho médio (melhor com casca, depois de lavá-las). E mais uma vez, legumes cozidos ou crus em porções importantes. Cenouras, damascos, tomates, melões, maçãs e morangos são úteis: Água
  • : beber muita água ajuda a limpar o corpo do excesso de toxinas, causando frequentemente impurezas e várias imperfeições. Eu "tradicional" dois litros de água por dia ajudam a manter a pele fresca e brilhante; O chá verde
  • : estamos falando de uma bebida que não é apenas deliciosa, mas com um poder anti-inflamatório significativo, especialmente ao nível da epiderme. Beber este tipo de chá, entre duas e três vezes ao dia, pode ajudar a reduzir a acne; Peixe
  • : em casa ou no restaurante, prefira salmão, sardinha e cavala, rico em ômega. 3, ou ácidos graxos essenciais para limitar a ocorrência de acne. Consumir o peixe como um segundo prato pelo menos três vezes por semana, alternando todos os tipos de peixe; Carnes fatiadas
  • : para os amantes de carnes curadas, muitas vezes, a tentação é fazer mais uma exceção à regra. Moderação, no entanto: carnes magras (cozido ou gordura presunto cru removido), mas também carne seca no máximo duas vezes por semana. Queijos frescosGrãos integrais e leguminosas
  • : são ricos em zinco. Sempre que possível, grãos refinados alternados com os grãos integrais (a partir de massas de arroz), para manter sob controlo o índice glicémico. Bom consumo de vegetais pelo menos duas vezes por semana. Saborosa e fortalecendo; Azeite virgem extra
  • : muitas vezes subestimado o molho e vegetais de vários tipos de saladas. Erro: tempere com azeite extra-virgem, rico em vitamina E, é uma verdadeira cura para o bem-estar da pele. Enriquecendo a salada com amêndoas, avelãs e soja; alimentos probióticos
  • : iogurte, kefir, tempeh e queda chucrute sob o Family. Contratá-los regularmente ajuda a regular o intestino, a partir do qual dependem em grande parte dirigidas a inflamação Acne e dieta:. O que não comer

Almoços e jantares em lanchonetes e fast-food, refrigerantes, lanches e doces diversos .

Cada agora e, em seguida, você pode conceder uma exceção, mas não devemos esquecer que a pele é afetada fortemente o consumo de alimentos não saudáveis ​​, uma vez que estes são os alimentos que estimulam hormônios tão excessivas, batendo os níveis de açúcar no sangue Quanto ao sal? Adicione um toque aos pratos é bom, não é exagero

Para aprofundar Veja mais:. Acne

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