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4 Resoluções a serem seguidas para controlar o diabetes

  • Parar de fumar

Toda vez que você fuma, a pressão arterial aumenta. Os cigarros danificam as artérias, agravando a circulação por todo o corpo (incluindo os pés), para não mencionar os danos que causam aos nervos e rins ea dificuldade de controlar a diabetes. Por todas estas razões, você deve parar de fumar. Como?

  • Procure uma motivação para parar de fumar pensando em saúde, a família e o dinheiro que você gasta pacote após pacote.
  1. Defina uma data para deixar de fumar e não altere
  2. Excluir os cigarros que você tem em casa e lave suas roupas sujas de fumaça
  3. Reserve o dinheiro que seria gasto para comprar cigarros e gastá-los para comprar algo que você queira
  4. Pratique exercício todos os dias
  • Coma saudável

Algumas dicas:

  1. Tente convencer as pessoas que você vai comer saudável. O apoio de outros ajudará você a não ceder à tentação quando vir coisas doces e proibidas
  2. Evite alimentos com alto teor de açúcar e gordura.
  3. Beba bastante água, chá de ervas, chá, camomila e evite café e refrigerantes com alto teor de cafeína
  4. Use o adoçante para adoçar sobremesas.
  5. Evite alimentos fritos e empanados, tente preparar pratos com alimentos cozidos no vapor, assados ​​ou grelhados.
  6. Na cozinha, prefira um bom Azeite extra virgem, mas não superior a
  • Fazer mais exercício

O esporte é uma panacéia para a saúde física e mental. No caso do Diabetes, além disso, o exercício ajuda verifique os níveis de glicose no sangue .

  1. Tente se locomover a pé e dar um passeio.
  2. Não fique na frente da televisão.
  3. Use escadas e reduza o uso do elevador.
  4. Dedicando aos passatempos
  • Melhor dormir

O descanso é essencial para pessoas diabéticas: descansar as pernas ajudam a controlar o peso e o nível de açúcar no sangue . Como fazer?

  1. Seja regular às vezes. Em caso de descanso à tarde não exceda meia hora.
  2. Evite refeições pesadas antes de ir para a cama, não beba café ou outras bebidas com cafeína.
  3. Assegure-se de que as portas e janelas da casa estejam fechadas antes vá para a cama para que nenhum ruído atrapalhe.
  4. Tome banho com camomila e sais para acalmar o corpo antes de descansar.
  5. Não trabalhe no quarto para não transmitir uma mensagem errada ao cérebro.
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