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10 Dicas para parar de fumar

10 dicas para parar de fumar

O Ministério da Saúde sempre na vanguarda na luta contra o tabagismo, compilou uma lista de dicas úteis para aqueles que querem parar de fumar

  1. Comunique-se aos membros da família a sua escolha para ser apoiado e incentivado ,
  2. Mover para -se todos os tentações (cigarros, cinzeiro, pontas, etc.);
  3. Lidar com a racionalidade i distúrbios vindos de abstinência;
  4. Drink mais por se sentir completo;
  5. Use um 'substituto' a ser realizada na boca, como o palitos ,
  6. congraçar para resistência ao tabagismo e obter um presente com o dinheiro economizado com a compra de cigarros;
  7. Quando o desejo de recomeçar vem à mente, pense nos benefícios que vieram de ter parado: pele mais elástica, sorriso sm agliante, respiração limpo, etc .;
  8. Passar mais tempo em lugares onde você não pode fumar (cinema, teatro, ...) e evitar os lugares onde você fumam;
  9. Practice Exercício ou reforce o que já é praticado
  10. Nunca desanime se houver uma recaída; O importante nesses casos é analisar a razão:

Proteger e proteger-se do fumo, ativo ou passivo, é um direito de todo ser humano. Se você já não sabia o dano sistêmica causada pela fumaça do cigarro, e então você pode apenas falar sobre 'incômodo', agora que, em vez os danos são mais do que evidente, aqueles que não escolher a fumar deve ser protegido até basicamente, porque já não é uma escolha de estilo de vida, mas de saúde.

os perigos do fumo

o dano que causas fumar são múltiplas e afetar vários órgãos, incluindo os sistemas respiratório e circulatório estão pagando mais. A fumaça já causando inflamação pulmonar , destruição progressiva do pulmão (o que pode levar, em última fase, enfisema), asma, DPOC e câncer de pulmão.

Quanto o sistema cardiovascular, a fumaça provoca uma agregação acentuada das plaquetas causando coágulos, aumento da pressão arterial devido à nicotina presente na corrente sanguínea, vulnerabilidade ventricular. Em gravidez pode resultar em perda de peso do feto, morte perinatal, apneias centrais e aumento da vulnerabilidade do aparelho respiratório da criança. Além disso, fumar causa tumores e alterações celulares em qualquer órgão. Finalmente, pele , tornando-se enrugada e cinza de envelhecimento.

The iniciativas e legislação

Tem havido, ao longo dos anos, as iniciativas, campanhas e spots induzir a parar de fumar ou, melhor ainda, nunca começar. Na memória coletiva há provavelmente o slogan de vários anos atrás que dizia: “ Quem fuma mata você também. Diga-lhe para parar que, brincando, tinha várias variações de provocação. A realidade, no entanto, é que, apesar de ser um slogan eficaz, não conseguiu "saciar" o desejo de fumar. Isso porque, embora fumar simplesmente pareça um vício, na verdade é um verdadeiro

toxicodependência : difícil de abandonar mas não impossível. Ainda hoje, as campanhas publicitárias do Ministério da Saúde tentam fazer com que fumantes e aspirantes compreendam quantos e quais são os efeitos nocivos do tabagismo em nossa saúde. Outra iniciativa foi forçar os fabricantes de cigarros a escrever nos pacotes frases como 'Fumar mata' ou 'Fumar causa tumores' em caracteres grandes e pretos, mas, apesar de tudo, os fumantes não desistem. Enquanto isso, tentamos conter o problema com a
read apropriada. A lei 584/1975 foi a primeira neste sentido; sancionou a proibição de fumar em alguns locais pré-estabelecidos, como enfermarias de hospitais, salas de aula, serviços de transporte público, em cinemas e teatros. Esta proibição foi alargada aos vagões de transporte ferroviário com o D.P.R. 11 de julho de 1980, n. 753. O Decreto Ministerial de 14/12/1995 estabelece que o fumo também é proibido nas instalações de organismos públicos ou privados aos quais existe acesso público; esta proibição deve ser esclarecida com a aposição de sinais específicos nas paredes das instalações. No Decreto de 19-7-1999> , o Monopólio Estatal estabelece limites para o conteúdo de nicotina e condensado para cada marca de cigarros existente na Itália, referindo-se à Diretiva Européia 89/622 / EEC. Finalmente, com o DP 23/12/2003 começamos a falar sobre o

protecção dos não fumadores . i

lugares públicos tem de ter salas especiais para fumantes, com um sistema de ventilação adequada; os não-fumantes não devem ser obrigados a passar na sala de fumantes para chegar às áreas designadas e devem ser devidamente fechados com um sistema automático de fechamento. Em caso de não adaptação, deve haver sinais de fumaça A importância dessas campanhas, iniciativas e leis é atingir os jovens para que não comecem a fumar. Infelizmente, fumar é um meio de se sentir bem, o que, sem estar realmente consciente disso, torna-se imediatamente viciante. Mesmo a lei sobre o
vendas proibição de cigarros a menores de 16 anos tem o objetivo principal de não permitindo-lhes o acesso ao pacote de cigarros (Fonte: Ministério da Saúde).

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