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10 Regras de ouro para manter a boa forma, apesar da temporada de férias

A festa da Imaculada marca o começo "oficial" o temporada de férias e a primeira lágrima à regra em termos de oferta .

A fim de não comprometer a nossa linha e nosso estado de saúde por causa dos muitos aperitivos, Almoços e jantares de Natal, poucas regras . Aqui estão alguns:

  • É bom chegar à temporada de férias em uma forma ideal para que qualquer dano a linha são facilmente recuperáveis;
  • Não faça mais do que 5 refeições por dia tantas vezes evitando lanches durante o dia;
  • No rescaldo de uma refeição gigantesco, do pequeno-almoço de qualquer maneira forneceu é saudável, leve e nutritiva;
  • Se na parte da manhã você sentir uma sensação de náusea gerada a partir de uma noite sem regras, evitar o café que você pode consultar a meio da manhã. Melhor um chá verde com um pouco de mel e uma salada de frutas ;
  • Para o almoço ou jantar o famoso "dia seguinte" , privilegiado verdur e como radicchio, erva-doce, repolho que, embora satisfatório, fornece uma baixa ingestão calórica. Bem mesmo o grãos integrais para controlar a glicose no sangue, o peixe (linguado, pargo, robalo, truta) ou carne branca (frango, Turquia). É alimentos de fácil digestão, pobre em gordura e fornecer alto valor biológico da proteína;
  • Nos dias anteriores à renovação de um almoço ou um jantar particularmente rica, evitado gorduras , salsichas , queijo (é concedido a ricota), de chocolate , confeitaria e doces . Concedida somente biscoitos para o pequeno almoço
  • Eye to the álcool , cuja ingestão calórica não deve ser subestimada;.
  • Quando você comer demais é bom, então beber tanto . Pelo menos um litro e meio de água todos os dias com a adição de algum chá de ervas purificador com uma colher de chá de mel. Eles também ajudam no processo digestivo, não abandonar a sua atividade física diária e dar uma caminhada depois de um almoço ou um jantar saudável

E por nutricionistas no exterior também vem algum .; truque para evitar comer mais do que o necessário: de use a mão "não dominante" para comer (se nos cansamos comemos menos) para sempre tem uma balas em seu bolso (seu sabor faz com que ele não comer nada depois) para o beber principalmente frizzate água (as bolhas incham mais)

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